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2023/10/09 12:28
安心・安全には確たる根拠があります
自分を含め大切な人には安全なものを飲食してほしい
自己満足の安心ではありません
素直な本心だからです
其れならば、取る糖質をコントロールすべきではないかと考えます
同じ年、同年代でもあるにも関わらず
若く見える人と、そうでない人
悪く言うと（老け込んで）見える人の違いは何でしょう？
年齢や富裕などの条件を含めて
今日、今からできることを加味し
糖質の影響について綴りたいと思います
50g増えることでしわリスク１.３倍になるという研究成果が報告されています
活性酸素が増加し糖化現象が促進されてしまい
AGE（終末糖化産物）という老化の原因物質が
体内で増えてしまい
コラーゲンが損傷を受け
「見た目」を損なう＝「老化」につながるのです
結果として
しわ・シミ・たるみ
薄毛や心筋梗塞・脳梗塞
認知症・うつ・白内障・歯周病・骨粗しょう症
などの老化を促進してしまいます
使わず、自然界にある上質な果糖で
補うのは一つの手段です
ダイエット時に甘いものやジャンクな食品を
食べたくなるのは
体が糖質の中毒になっているから
我慢してばかりではリバウンドし
かえって
中毒の飢餓から解放されると
満腹中枢が働かない
リミッターのはずれた状態になるからです
玄米や全粒粉のパンを選択することが
おススメですし
Bauntfulet（バントフルーツ）のデーツは
スーパーフードでもあると同時に
甘味が砂糖の代わりになります
果実のほのかな甘みとコクがお味に深みを増して
お砂糖なしでも十分に美味しくなります
体内のデトックスと無理のないダイエットに
移行し、リバウンドのない継続性を維持できます
全くとらない・断食・などの過激な食節制は
健康を損ねる恐れがあるため
専門家の指導の下、行われるべきですが
誰もができる
今日からできる
簡単にできる
高額な料金がかからない
などの観点から今回のBlogを
書きました
毎日の運動も不可欠なのですが
なかなか・・・という方に
食後すぐに「2分間スクワット」しましょう
食後１５～２０分は血糖値スパイラルを
抑制し燃焼効率を上げるゴールデンタイム
本当は15～20分歩くことが一番いいのですが
難しい方は「その場で足ふみ」でもいいのです
更に、タイトな状況の方は
「2分間スクワット」しましょう
一番大きな足の筋肉に負荷をかけることで
短時間でも大きな燃焼効率を上げることができます
食後、しばらくして
抗いがたい睡魔に襲われるのは
血糖値が急上昇した証です
満腹で眠くなるは大人にとって
「危険信号」だということを
お忘れなく
清々しい秋は
収穫の秋で
美味しいものが出揃います
冬支度で体が脂肪を蓄えようとする季節でもあるのです
皆様方のご健康を心から願っております
Bauntfulet（バントフルーツ）
亀井速水
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